[...] mając wpływ na poprawę osiągnięć sportowych. Warto tutaj wymienić następujące możliwe pozytywy wynikające ze stosowania kreatyny: wzrost siły zwiększenia tempa przyrostu masy mięśniowej u trenujących mniejsze odczucie zmęczenia na treningu poprawę samopoczucia większą wytrzymałość mięśni Tych potencjalnych korzyści jest oczywiście dużo [...]
Po menopauzie wzrasta ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, m.in. chorób serca, osteoporozy, cukrzycy, ale także sarkopenii. Sarkopenia to utrata masy mięśniowej i siły, która pojawia się w wyniku procesu starzenia. Sarkopenia nie tylko zmienia skład ciała, ale także sprawia, że jesteś mniej funkcjonalna i bardziej podatny na upadki. [...]
[...] poszukują sposobów wczesnego identyfikowania dzieci zagrożonych otyłością. Wszystko po to, żeby rodzice mogli podjąć kroki, które pomogą im uniknąć przyszłego przyrostu masy ciała swoich pociech. Duży apetyt - duże dziecko? Opublikowane w Journal of the American Medical Association Pediatrics badanie wskazuje, że faktycznie istnieje związek [...]
[...] Dlaczego tłuszcz gromadzi się na brzuchu? Tłuszcz na brzuchu (tak jak w innych rejonach) zwykle powstaje w wyniku spożywania zbyt dużej ilości kalorii, co powoduje przyrost masy ciała. Tak naprawdę nie jesteś w stanie kontrolować tego, gdzie w Twoim ciele gromadzi się tłuszcz. U niektórych pań w głównej mierze jest to właśnie brzuch lub biodra. [...]
[...] związek między chirurgią bariatryczną a występowaniem raka? W normalnych okolicznościach nadwaga i otyłość korelują z występowaniem wielu rodzajów nowotworów. Redukcja masy ciała owocuje spadkiem ryzyka zachorowania na raka, cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe itd. Czy interwencja chirurgiczna może być tak samo skuteczna? Na czym polega [...]
[...] będzie przeciążać układu kostnego, a jednocześnie pozwoli na wypracowanie siły i sprawności mięśniowej. Trening taki będzie dostarczał też odpowiedniego bodźca do wzrostu masy mięśniowej. Jakie korzyści oferują ćwiczenia z ciężarem własnego ciała? Przede wszystkim ten trening możemy wykonywać w dowolnym miejscu, w domu, w parku, a jedyne co [...]
[...] przeciętnej podaży tego składnika odżywczego na przestrzeni przynajmniej kilku dni. Za minimalną ilość dla osoby dorosłej przyjmuje się około 0,8 g białka na każdy kilogram masy ciała każdego dnia. Osoby uprawiające sport zwiększają jednak swoje zapotrzebowanie do nawet 2,2 g, chociaż zawodowcy w dyscyplinach siłowych sięgają nierzadko po nawet [...]
[...] zwiększając efektywność walki z chorobą. Co więcej, istnieją pewne przesłanki, które sugerują, że suplementacja wspomaga walkę z nietrzymaniem moczu. Wsparcie w budowaniu masy mięśniowej Pewne przesłanki naukowe sugerują, że suplementacja palmą sabałową, dzięki zawartym w niej aktywnych związkach, może stymulować sekrecję testosteronu, co [...]
[...] dodatkowo racząc swoim uśmiechem. Jednak okazuje się, że HMB na osoby początkujące ma znaczny wpływ, przyczyniając się do poprawy ich kompozycji ciała, poprzez stymulowanie masy mięśniowej do wzrostu. Jest to produkt, który nadaje się na start idealnie. Podsumowanie Suplementacja dla osób początkujących jak najbardziej jest uzasadniona, pod [...]
Kontuzje w świecie sportu wyczynowego są nierozłącznym elementem, który wpisywany jest w ryzyko maksymalnych obciążeń i uzyskiwania od ciała wszystkiego co dała nam matka natura, co powiązane jest ze specyficznymi technikami treningowymi, stosowaniem odpowiedniej diety, suplementacji, jak i farmakologii. Trening Drugim aspektem są nasze [...]
[...] którego nie jesteśmy w stanie zastąpić innym ćwiczeniem. Nie od dziś wiadomo, że wykonywanie martwego ciągu jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej, jak i siły. Wielu kulturystów, zawodowych sportowców reprezentujących sporty walki, jak np. zapasy, nie wyobraża sobie budowania siły i mięśni bez ciężkich [...]
Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]
[...] ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 30 minut, aby osiągnąć korzyści jakie daje spersonalizowany plan treningu siłowego, czyli zwiększenie mocy, siły i wytrzymałości, a także masy mięśniowej oraz poprawa równowagi mięśniowej. Książka „Trening siłowy do triathlonu” prezentuje przykładowe plany treningu siłowego do wszystkich dystansów [...]
[...] z udziałem 10 zdrowych mężczyzn w wieku 30 lat, którym aplikowali hormon wzrostu przez okres 14 dni. Pierwszy tydzień polegał na zastosowaniu 33,3 mikrogramów na 1 kg masy ciała dziennie, drugi tydzień z kolei na podawaniu 50 mikrogramów dziennie na 1 kg masy ciała. Przed i po aplikacji hormonu naukowcy wykonywali biopsję ścięgien w [...]
Jeżeli zadamy pytanie odnośnie zastosowania powtórzeń pełnych a powtórzeń częściowych, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że zawsze powinniśmy wykorzystywać powtórzenia pełne. Powiązane jest to z możliwością utrzymania pełnej rozciągłości mięśniowej, co pozwala na utrzymywanie mobilności i gibkości stawu. Powtórzenia częściowe z kolei uważane są za te, [...]
[...] o temperaturze 40°C lub jechali na rowerze, w ustalonych warunkach otoczenia, specjalnej komorze (temperatura około 25°C, około 50 % wilgotności). Mieli wydatkować 7 W na kg masy ciała. Wyniki stężenie IL-6 wzrosło dwukrotnie po leżeniu w wodzie i czterokrotnie po treningu na rowerku, wydatek energetyczny wzrósł o 60 kcal na godzinę przy leżeniu [...]
[...] suplementu diety pojawiła się na szerszą skalę w latach 90. XX wieku i zawojowała rynek. Nie stało się tak bez przyczyny. Wiemy, iż korzystnie wpływa na przyrost siły, masy, mocy i szybkości, ale czy może mieć jakiś związek z funkcjonowaniem serca? Naukowcy badali wpływ trzytygodniowej suplementacji kreatyną (2 × 5 g dziennie), w [...]
[...] w życiu sportowca dyscyplin sylwetkowych oraz tych z nas, którym zależy na prezentowaniu atrakcyjnej sylwetki, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, przychodzi czas budowy masy mięśniowej. Jeszcze całkiem niedawno ten okres najczęściej charakteryzował się znacznym zwiększeniem ilości spożywanych produktów i ich kaloryczności. Do łask wracały [...]
[...] sprawą blokowania utleniania cholesterolu LDL, poprawie funkcji naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi. Co ciekawe, flawonoidy mogą mieć korzystny wpływ na kontrolę masy ciała, ponieważ mają zdolność do zwiększania termogenezy. Czy można korzystać z suplementów zawierających flawonoidy? Tak, jak najbardziej, jednak wyizolowane [...]
[...] na wadze? Dajesz z siebie wszystko, a waga ani drgnie, albo wręcz przeciwnie — zamiast spadać, rośnie... Co się dzieje? Po pierwsze zrozum, że nie wszystkie przyrosty masy ciała to tkanka tłuszczowa. Jeśli przez jakiś czas trenowałeś siłowo, to mogłeś zwiększyć masę mięśniową. Nie musisz się tym martwić, ponieważ więcej mięśni oznacza [...]
